入眠準備

　　今まであまり考えたことがなかったですが、睡眠の重要性を感じています。やはり寝不足ですとパフォーマンスが落ちます。

時間が長ければよいのでしょうが、なかなか毎晩9時には寝れません。最低6時間以上は欲しいので11時までには布団に入るようにしています。それでも寝つきがいい日や夜更かししてしまう日も当然あります。そして最近気づいたのですが、嫌な夢は対外寝る前にイライラしていたり、何か心に重荷があったりした翌朝に多い気がします。

いい睡眠、いい目覚めの為には寝る前の心構えが必要かなと思います。経験があるかもしれませんが、修学旅行の前には興奮で寝つきが悪かったり、深夜まで一夜漬けをした翌朝はだるくておもい体になっているように思います。昔おまじないで起きたい時間を強く念じて枕を叩くといいと聞きました。朝6時に起きるには「6時に起きる！」と念じながら6回叩く、みたいなことをして結構な確率で起きられているように思いますが、おすすめはしません（笑）今はそれを試すことはなくなりました、やはり大事な日の前には確実にアラームが必要だからです。

私はたいがい明日の予定を考えながら寝ます。そして楽しみな予定がある翌日はなんだかいい夢をみる、、、気がします（笑）あくまで個人の感想です。睡眠は寝る前から始まっているように思います。瞑想をするわけではわないですが、できるだけリラックスして就寝することを心掛けたいと思っています。