瞑想

　毎朝、神仏へのご挨拶を済ませたら瞑想をする習慣が続いています。今の気持ちを確認したり、今日の予定を想像したりします。

本来は今ここで息をしていること「だけ」に集中するべきですが、なかなか難しい時もあるのでそんな時は、あっさり切り上げるようにしています。

どんな変化がおきているのか、今一つ実感はないですが、新しい習慣が一つ増えたこと、それと継続できていることが生活への自信につながっていると思います。

瞑想もじっくり座って呼吸に意識するのもいいですが、歩く瞑想や食べる瞑想も？あるようです。もう少し心を落ち着かせる勉強を深めたい、これが今年の目標の一つになりました。